2016년 2월 23일 - 밀에서 회복주

* 제목 : 밀에서 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 5분 (12:30 - 13:35:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'55"/km - 속도 : 10.15km/h

오후가 되니 바람이 많이 분다.
바람불고 추우면 저녁 훈련을 걱정해야하니 빨리 따뜻한 날이 왓으면 좋겠다.
하긴 더운날을 덥다고 힘들지....

어제 하루 편안히 쉬었지만 아직 몸은 피로회복이 안된다 .
편안하게 잠을 좀 자야하는데 새벽에 일어나는 일상이라서 힘드네....

오늘은 회복주를 시작으로 천천히 다시 시작해 본다.
점심시간 헬스장이용할려고 보니 12시가 넘었는데도 사람들이 많다.
밀도 겨우 한개 남았고
일단 옷을 갈아입고 준비하고서 헬스장가보니 벌써 많이 빠져 나갔다.

내가 즐겨 이용하는 밀은 아니지만 같은 밀이라서 올라선다.
걷기부터 몸을 풀어준다.
조금 달릴려고 하니 힘들다.
1km까지 걷다가 달리다가 워밍업해주고서 연속된 대회후 처음으로 화장실행으로 가라한다. ㅎㅎㅎ
다시 5km를 천천히 달리면서 속도를 아주 조심스럽게 올린다.
처음 10km가 힘들다. 숨이 차고 허걱......

그래도 꾸준히 달려주니 근욱도 풀리고 괜찮아진다.
5km를 달리고 밀을 바꾸어서 다시 10부터 시작해서 12km 내렸다 올렸다가 하면서 달려준다. 그리고 후반부에 13.5km까지 올렸다가 이후 쿨링다운으로 마쳤다.
10km만 달릴려다가 조금 아쉬워서 5분 더 달려서 11km를 채웠다.

몸무게는 어제 점심때 많이 먹고 저녁에 짜파게티를 먹었다고 그런지 별로 안내려갔네
그다지 크게 문제는 아닌듯 하지만 일단 오늘부터 급격하게 체중조절을 한다.

일요일까지 2km정도 더 감량하고 다시 조금 회복했다가 3월 1일 풀코스 동아대회 훈련으로 마친다.


조깅거리 : 11km
조깅시간 : 1시간 5분