★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

운동에 대한 잘못된 상식 - 내게 약이 되는 운동, 바로 알고 하자 본격적인 더위가 시작되면서 몸매 관리를 위해 다이어트와 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있다. 몸짱이 되기 위해 조깅과 자전거, 헬스 등의 운동을 하며 땀을 흘리고 줄어든 체중을 본다면 열심히 운동을 했다는 ..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2011. 11. 7. 22:04

복부비만 예방 10계명 최근 운동량 부족과 야근, 야식 등의 생활이 누적되면서 배와 허리 부분에 체지방이 집중으로 축적되는 ´복부비만´ 직장인들이 늘고 있다. 일반적으로 전문의들은 허리둘레가 남자 90cm(35인치) 이상, 여자 80cm(31인치) 이상일 경우 복부비만으로 판정하고 있다. 특히 현재 복부비..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2010. 12. 9. 09:34

노화의 주범 '활성산소' 줄이는 7가지 방법 김씨의 피곤의 원인은 몸속의 염증이었다. 그의 혈액검사에서는 염증을 나타내는 혈액검사수치가 매우 높았는데 그의 생활을 가 만히 살펴보면 활성산소 쌓아두기의 연속이었다. 노화와 질병을 일으키는 원인으로 요즘 더욱 각광받는 것이 활성산소이다. ..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2010. 12. 9. 09:28

걷지 않으면 죽는다 요즈음 새로이 주목을 받고 있는 분야 중의 하나가 예방의학 입니다. 질병이나 증상을 미리 예방하는 여러 방법 중에서 걷기는 특별한 장비 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동입니다. 우리에게 가장 좋은 운동은 조깅이 아닌 바로 걷기입니다. 인간은 신체 생리학적으로 ..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 8. 31. 09:05

♡♣ 먹으면 약이 되는 음식 ♣♡* 1. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다 2. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요 3. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리가 정말 좋아요 4. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요 5. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요 6. 기억력 증진에 오미자..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 7. 29. 14:57

일광화상시 단계별 대응법 화끈거릴땐 얼음 찜질 - 오이팩하면 효과 ▶ 검게 탔을 때 보습 효과가 있는 팩을 하고 미백제를 바르도록 한다. 시중에서 구할 수 있는 화장품 외에 좀더 강력한 효과를 원하면 병원에서 처방을 받아 구할 수 있다. 미백효과는 곧 나타나는 것이 아니므로 미백제는 장기간 바..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 7. 27. 11:46

휴가철 선탠 요령 '20-20-20 법칙' 여러번 태워라! 선탠제품 물기 제거후 1~2시간마다 덧발라 줘야 AM 11시~PM 3시에는 피하고 물 자주 마셔야 본격적인 휴가철이다. 휴가지에는 따가운 햇볕과 땀, 습한 기온 등 피부를 손상시키는 요소들이 널려져 있어 자칫 잘못하면 물집이 잡히는 일광화상을 입을 수 있..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 7. 27. 11:45

낫도를 청국장의 일본식 이름이니 혹은 생청국장이니 하는데... 엄밀히 낫도는 일본고유의 콩 발효식품으로서 끓여서 먹는 우리나라의 청국장과는 제조 방법과 먹는 방법이 다릅니다. 다만 우리나라에는 낫도라는 식품군이 없어서 식품허가를 낫도와 청국장으로 구분하지 않고, 모두 청국장으로 허가..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 7. 27. 11:32