★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

운동에 대한 잘못된 상식 - 내게 약이 되는 운동, 바로 알고 하자 본격적인 더위가 시작되면서 몸매 관리를 위해 다이어트와 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있다. 몸짱이 되기 위해 조깅과 자전거, 헬스 등의 운동을 하며 땀을 흘리고 줄어든 체중을 본다면 열심히 운동을 했다는 ..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2011. 11. 7. 22:04

복부비만 예방 10계명 최근 운동량 부족과 야근, 야식 등의 생활이 누적되면서 배와 허리 부분에 체지방이 집중으로 축적되는 ´복부비만´ 직장인들이 늘고 있다. 일반적으로 전문의들은 허리둘레가 남자 90cm(35인치) 이상, 여자 80cm(31인치) 이상일 경우 복부비만으로 판정하고 있다. 특히 현재 복부비..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2010. 12. 9. 09:34

노화의 주범 '활성산소' 줄이는 7가지 방법 김씨의 피곤의 원인은 몸속의 염증이었다. 그의 혈액검사에서는 염증을 나타내는 혈액검사수치가 매우 높았는데 그의 생활을 가 만히 살펴보면 활성산소 쌓아두기의 연속이었다. 노화와 질병을 일으키는 원인으로 요즘 더욱 각광받는 것이 활성산소이다. ..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2010. 12. 9. 09:28

전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다. 전..

건강·휄스·다이어트/다이어트피트니스 2009. 2. 1. 20:18

굶지 말고 골라 먹는다 1 뇌에 포만감을 주는 아몬드 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있다. 불포화 지방산은 지방의 일종이지만 콜레스테롤과 같은 나쁜 지방을 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다. 견과류 자체의 칼로리는 높지만 씹는 활동이 뇌에 포만감을 주기 때문에 적정량 먹으면 식욕..

건강·휄스·다이어트/다이어트피트니스 2008. 10. 18. 21:55

일주일 만에 예쁜 복근을 만드는 방법 1st Day 1. 가볍게 운동을 시작한다. 그동안 잘 쓰지 않아 뭉친 배 둘레의 근육을 풀어주는 동작부터 실시한다. 하루에 전체 동작을 5회 반복한다. 바로 누운 자세에서 무릎을 구부려 세우고 팔을 모아서 무릎 쪽을 향하게 한다. 그런 다음 그대로 상체를 최대한 일으..

건강·휄스·다이어트/몸만들기복근하체 2008. 9. 22. 19:39

건강·휄스·다이어트/몸만들기복근하체 2008. 9. 22. 19:29

운동 안하고 살 빼는 비결 일본에서 인기를 끌고 있는 ‘니트(NEAT) 다이어트’는 생활습관의 변화를 통해 살을 빼는 방법이다. 일상 생활 속에서 칼로리 소모를 높이는 쪽으로 습관을 들이는 것. ‘Non-exercise activity thermogenesis(비운동성 활동 열 생성)’의 머리글자를 연결한 니트 다이어트는 미국 메이..

건강·휄스·다이어트/다이어트피트니스 2008. 9. 16. 17:51