★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

자전거는 단점이 거의 없는 운동이다. 자전거의 운동 효과는 ▲심폐지구력 강화 ▲칼로리 소모로 인한 지방 및 체중 감소 ▲체내 콜레스테롤 감소 ▲관절 및 근육 강화 ▲뼈의 강화 ▲스트레스 해소와 정신건강 등 이루 헤아릴 수 없다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 자전거를 1년 이상 꾸준히 타면 심장..

건강·휄스·다이어트/다이어트피트니스 2008. 7. 27. 11:37

어떤 생활습관을 가졌는가에 따라 앞으로의 몸매가 정해진다. 생활 속에서 가볍게 방치했던 습관을 점검하자. ● 균형 잡힌 식사를 하는가? 과식과 폭식_ 먹은 양이 신체 활동보다 많을 때 지방이 축적된다. 더군다나 운동하기 어려운 생활에서 과식이 이어지면 비만으로 될 수밖에 없다. 아무리 예쁜 ..

건강·휄스·다이어트/다이어트피트니스 2008. 7. 27. 11:33

낫도를 청국장의 일본식 이름이니 혹은 생청국장이니 하는데... 엄밀히 낫도는 일본고유의 콩 발효식품으로서 끓여서 먹는 우리나라의 청국장과는 제조 방법과 먹는 방법이 다릅니다. 다만 우리나라에는 낫도라는 식품군이 없어서 식품허가를 낫도와 청국장으로 구분하지 않고, 모두 청국장으로 허가..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 7. 27. 11:32

위에서는 암, 위염, 위궤양, 양성종양 뿐만 아니라 위 자체에는 별다른 문제가 없으면서도 속쓰림, 소화불량 등이 나타나는 기능성위장장애와 같은 문제도 많이 발생한다. 위장질환 중 특히 위암은 우리나라를 비롯하여 일본, 아시아 등에서 많이 발생하는데, 통계청이 발표한 1999~2001년 국내 암 발생..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 7. 26. 14:22

내 몸을 바꾸려면 "저지르고 생각하라" [유태우 박사의 내 몸 바꾸기②]수면, 휴식, 식사, 운동, 삶의 균형 맞추기 등 5가지 '내 몸 바꾸기 프로젝트' "저지르고 생각하라" <누구나 10kg 뺄 수 있다>의 저자 유태우 박사는 SBS<백세 건강 스페셜> 14일 방송에서 '내 몸 바꾸기'의 실천을 이같이 강조했..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 7. 26. 14:21

다이어트 운동요령 많이 움직여서 칼로리를 소비하세요 5분 일찍 기상해서요 기상 직후 국민체조 또는 스트레칭을 해주세요. 엘리베이터 보다는 계단을 이용하고, 3정거장 되는 거리는 걸어서 다니고, 교통수단을 이용하더라 도 앉지말고 일어서서 근육에 계속 긴장을 주는 것이 칼로리 소비에 효과적..

건강·휄스·다이어트/다이어트피트니스 2008. 7. 24. 18:59

다이어트를 위한 식이요법 요령 기초대사량에 맞게 음식을 섭취 굶거나 거르는 식사법은 요요현상을 부르기 때문에 식사는 굶지말고, 규칙적인 시간으로 3끼 꼭 차 려먹되, 저녁 식사의 비율을 조금 줄이는 것이 좋습니다. (예 : 아침 1공기, 점심 1공기, 저녁 2/3공기) 끼니를 거르게되면, 신체는 본능적..

건강·휄스·다이어트/다이어트피트니스 2008. 7. 24. 18:57

비만의 원인을 알면, 다이어트가 보인다. 비만의 원인을 알면, 다이어트가 보인다. 다이어트를 하면서 진전이 없거나, 요요현상 때문에 의욕을 잃는 분들이 많이 계실 것입니다. 일단 다이어트에 진전이 없다면 비만의 원인에 대해서 정확히 알고, 어떠한 부분이 다이어트를 저해하는 요소인지 검토해 ..

건강·휄스·다이어트/다이어트피트니스 2008. 7. 24. 18:56