★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

맨몸으로 하는 근력운동8 가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 스콰트를 말한다. 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕 복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상 이 없으려면 그중에서 하프스콰트가 기본이라고..

건강·휄스·다이어트/몸만들기복근하체 2008. 9. 16. 09:20

걷지 않으면 죽는다 요즈음 새로이 주목을 받고 있는 분야 중의 하나가 예방의학 입니다. 질병이나 증상을 미리 예방하는 여러 방법 중에서 걷기는 특별한 장비 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동입니다. 우리에게 가장 좋은 운동은 조깅이 아닌 바로 걷기입니다. 인간은 신체 생리학적으로 ..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 8. 31. 09:05

반드시 알아두어야 할 기본_파워하우스를 몸의 중심으로 조여준다 파워하우스는 복부와 허리 둘레 전체, 엉덩이, 허벅지 안팎을 일컫는 필라테스 용어. 평소 우리가 가장 많이 사용하는 근육은 팔다리 근육이지만, 실제로 몸의 균형을 잡아주고 운동에 필요한 큰 힘을 내는 곳은 이 파워하우스다. 필..

건강·휄스·다이어트/다이어트피트니스 2008. 8. 31. 09:03

다이어트에 성공한 사람들의 조언! 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은, 다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 얘기한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도 훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손쉽게 살 빼는 요령에 대..

건강·휄스·다이어트/다이어트피트니스 2008. 8. 31. 08:52

♡♣ 먹으면 약이 되는 음식 ♣♡* 1. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다 2. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요 3. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리가 정말 좋아요 4. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요 5. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요 6. 기억력 증진에 오미자..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 7. 29. 14:57

일광화상시 단계별 대응법 화끈거릴땐 얼음 찜질 - 오이팩하면 효과 ▶ 검게 탔을 때 보습 효과가 있는 팩을 하고 미백제를 바르도록 한다. 시중에서 구할 수 있는 화장품 외에 좀더 강력한 효과를 원하면 병원에서 처방을 받아 구할 수 있다. 미백효과는 곧 나타나는 것이 아니므로 미백제는 장기간 바..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 7. 27. 11:46

휴가철 선탠 요령 '20-20-20 법칙' 여러번 태워라! 선탠제품 물기 제거후 1~2시간마다 덧발라 줘야 AM 11시~PM 3시에는 피하고 물 자주 마셔야 본격적인 휴가철이다. 휴가지에는 따가운 햇볕과 땀, 습한 기온 등 피부를 손상시키는 요소들이 널려져 있어 자칫 잘못하면 물집이 잡히는 일광화상을 입을 수 있..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 7. 27. 11:45

인터넷 쇼핑몰에서 유행에 관계 없이 가장 많이 팔리는 운동용품은 단연 러닝머신이다. 헬스장뿐만 아니라 가정에서도 가장 손쉽게 이용할 수 있는 유산소 운동기기이기 때문. 최근에는 여성들에게 적합한 저가의 소형제품들이 많이 팔리고 있는 것이 특징이다. 러닝머신은 날씨나 공간 등의 제약으..

건강·휄스·다이어트/다이어트피트니스 2008. 7. 27. 11:38