2017년 03월 13일 - 점심시간 회복주를 해주었다

* 제목 : 점심시간 회복주를 해주었다. * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h

월요일 오전이라서 시간이 바쁘게 지나간다.
점심시간 조금 쉬고 싶지만 이번주 동아대회이기에 몸을 회복해야겠다.
그리고 수요일쯤에 스피드 훈련한번 하고 참가해야겠다.

점심을 간단히 먹고서 바로 밀에 올라간다.
처음부터 달리기는 안되겠기에 아주 천천히 달려준다.
종아리아래근육이 땡긴다.
1km정도 달리다가 내려와 다시 종아리 주물러주기...
조금 풀어진다.
다시 올라가 2km정도 조금 속도를 올려서 달려준다.
아직도 종아리 근육이 땡긴다.

그리고 다시 내려와 근육을 주물러주고서 밀에 올랐다.
속도를 조금 내어본다.
12km이상 올려본다.
그리고 13km가지 올려봐도 달려진다.

후반부에 14.5km까지 순간 달리기를 해본다.
가능하네...

남은 기간동안 조금씩 몸을 회복하면서 준비하자...

조깅거리 : 9km
조깅시간 : 55분