[스크랩] [상복부] 케이블 크런치 (케이블 상복부 오무리기)

케이블 크런치(Cable Crunch) - 케이블 상복부 오무리기

 

 

 

 

 

<운동순서>

 

① 바닥에 무릎을 굽힌 자세에서 케이블 머신의 로프를 머리 위로 잡습니다. .
② 숨을 내쉬면서 상체를 굽혀서 아래로 내리고, 1~2초간 정지후, 숨을 들이마시면서 원위치로 올라가는 동작을 반복합니다.
  

 

<주의 및 참고사항>

 

- 상체를 좌우로 틀면서 굽혀주면은 외복사근을 공략할 수 있습니다.
- 복부의 최대한 집중해서 상복부의 힘으로 동작하는 느낌으로 운동합니다.
 

 

<효과>

 

상복부

 

 

 

 

 

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