[스크랩] [복근] 덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기)

 

 

[복근] 덤벨 사이드 밴드 (Dumbbell side band) - 아령들고 옆으로 상체 숙이기

 

 

 

옆구리 부분의 단련에 좋으며, 특히 스트레칭 효과가 큰 운동입니다.

<운동순서>

① 한 손에 덤벨을 들고, 다른 한 손은 얼굴의 귀 부분에 가볍게 댄다.
② 덤벨을 들고 있는 쪽으로 천천히 상체를 구부렸다가, 잠시 멈추어 준 후 원래 위치로 돌아온 후 반복한다.

<주의 및 참고사항>

- 운동 전, 맨손으로 워밍업을 충분히 해줍니다.
- 가벼운 무게로 정확한 자세를 취하는 것이 중요하며, 1세트시 15회 정도 반복합니다.

<효과>
옆구리

 

 

 

[참고] 응용동작

 

출처 : 몸짱 만들기

글쓴이 : 몸짱전도師 원글보기

메모 :