8월의 나의 달리기 일지

8월 월간 계획 및 달린거리

              ★ 계획 - 1. 대회  - 호남 혹서기대회 풀코스 - 고향증도에서

                                       부산 섬머비치 울트라마라톤대회

                                       괴산고추축제마라톤대회 풀코스

                          2. 지구력 훈련 - 장거리 훈련 울트라대회준비

                          3. 스피드 훈련 - 매주 주초 및 목.금요일 중 2회 실시

                          4. 훈련거리 : 450km

                          5. 근력운동 : 윗몸일으키기 매일 250회,

                                           발 들어 올리기 - 일일 아침 150회 

                                           스쿼트 25회 1세트 x 3세트 매일 실시, 점심시간이용                           

              

              ★ 훈련 및 대회참가

                  8월 2일 - 2009 호남혹서기 증도마라톤 참가 -42.195km    -   누적거리 - 42.195km

                  8월 4일 - 땀 한번 제대로 흘렀다...안성천에서 - 25.2km  -   누적거리 - 67.395km

                  8월 5일 - 나홀로 스피드하게... 12.6km -   누적거리 - 79.995km

                  8월 7일 - 장거리주할려다가 배가고파서 포기하다... 16.8km   -   누적거리 -  96.795km

                  8월 9일 - 더위야 한번 해 보자구나.... 19km -   누적거리 - 115.795km

                  8월 10일 - 장거리주..정말힘들다... 28km -   누적거리 -  143.795km

                  8월 13일 - 여름에 땀흘리는 재미....-12.6km  -   누적거리 -  156.395km

                  8월 14일 - 오늘은 그냥 .... 9km  -   누적거리 - 165.958km

                  8월 17일 - 광복연휴 동안 퍼져 잠만자다가... 25.2km  -   누적거리 -  190.595km

                  8월 18일 - 세월은 흘러가는구나... 19km  -   누적거리 -  209.595km

                  8월 22일 - 제5회 부산썸머비치 울트라마라톤 대회참가 - 100km -   누적거리 - 309.595km

                  8월 24일 - 비봉산 한번 그리고 회복주 - 10km  -   누적거리 -  1929.595km

                  8월 25일 - 다시 또 고성산을 달리자....첫번째 - 20.5km -   누적거리 - 340.095km

                  8월 26일 - 고성산 달리기 두번째 그리고 안성천개산리코스왕복 - 22km  -   누적거리 -  362.095km

                  8월 28일 - 짧은 조깅 - 5km  -   누적거리 - 367.095km

                  8월 29일 - 2009괴산고추 축제마라톤대회 참가 - 42.195km  -   누적거리 - 409.29km

                  8월 31일 - 8월의 마지막날 여름한달동안 435km를 달리며.... 25.8km  -   누적거리 -  435.09km