10월의 나의 달리기 일지

10월 월간 계획 및 달린거리

              ★ 계획 - 1. 대회  - 영동곳감울트라마라톤대회 101km

                                       인천대교개통기념대회 풀코스

                                       조선일보 춘천대회 풀코스

                          2. 지구력 훈련 - 장거리 훈련 울트라대회준비 , 스피드 훈련

                          3. 스피드 훈련 - 매주 주초 및 목.금요일 중 2회 실시

                          4. 훈련거리 : 400km

                          5. 근력운동 : 윗몸일으키기 매일 250회,

                                           발 들어 올리기 - 일일 아침 150회 

                                           스쿼트 25회 1세트 x 3세트 매일 실시, 점심시간이용                           

 

              ★ 훈련 및 대회참가

                 10월 1일 - 추석준비로 모두들 바쁘구나... - 17km  -  누적거리 - 17km

                 10월 4일 - 추석에 늘어지게 놀고서 -12.6km -  누적거리 - 29.6km

                 10월 5일 - 연휴는 끝이나고...24km  -  누적거리 - 53.6km

                 10월 7일 - 바람이 많이 부는 날 ...추워지면 어카나... - 12.6km  -  누적거리 - 66.2km

                 10월 8일 - 머리좀 식히자... 7km  -  누적거리 - 73.2km

                 10월 10일 - 제 3회 영동곳감울트라마라톤대회 참가기... 101km  -  누적거리 - 174.2km

                 10월 11일 - 영동울트라마치고 인천대교하프코스 달리기.... 21.0975km  -  누적거리 - 195.975km

                 10월 14일 - 아직은 피로가 많구나...회복주..? - 13km -  누적거리 - 208.975km

                 10월 16일 - 이제 조금씩 스피드 훈련을 해보자 - 16km  -  누적거리 - 224.975km

                 10월 19일 - 우메 ....바람이 많이 분다.... 10km  -  누적거리 - 234.975km

                 10월 20일 - 에쿠..춘천에서도 예전에 기록에 만족해야 하냐보다. - 10km -  누적거리 - 244.975km

                 10월 21일 - 춘천으로 가는 마지막 훈련 - 11.4km  -  누적거리 - 255.375km

                 10월 25일 - 춘천대회 항상 맘같이 되지 않는 곳인가보다.... 42.195km  -  누적거리 - 298.57km

                 10월 28일 - 점심시간 헬스장에서 회복주를... 10km  -  누적거리 - 308.575km

                 10월 29일 - 저녁시간이 없기에 점심시간 헬스장에서.. -11km  -  누적거리 - 319.57km