9월의 나의 달리기 일지

9월 월간 계획 및 달린거리

              ★ 계획 - 1. 대회  - 부산 5산 종주대회 산악 65km

                                       양양송이울트라마라톤대회 101km

                                       금수산산악마라톤대회 풀코스 35km

 

                          2. 지구력 훈련 - 장거리 훈련 울트라대회준비 , 산악훈련 고성산 달리기

                          3. 스피드 훈련 - 매주 주초 및 목.금요일 중 2회 실시

                          4. 훈련거리 : 450km

                          5. 근력운동 : 윗몸일으키기 매일 250회,

                                           발 들어 올리기 - 일일 아침 150회 

                                           스쿼트 25회 1세트 x 3세트 매일 실시, 점심시간이용                           

 

              ★ 훈련 및 대회참가

                  9월 1일 - 9월의 첫날 고성산 달리기 네번째 - 16.2km  -  누적거리 - 16.2km

                  9월 3일 - 바쁜 하루 늦게라도 달린다. - 12.6km  -  누적거리 -  28.8km

                  9월 4일 - 마음은 바쁘고 몸은 안 따라 주고...고성산 다섯번째 - 23km  -  누적거리 - 51.8km

                  9월 7일 - 고성산 여섯번째 - 23km -  누적거리 -  74.8km

                  9월 8일 - 고성산 달리기 일곱번째 - 14.2km  -  누적거리 - 89km

                  9월 9일 - 고성산 여덟번째 달리기 - 10km  -  누적거리 -  99m

                  9월 12일 - 아쉬움과 후회없는 부산오산종주대회 참가 - 65km  -  누적거리 - 164km

                  9월 15일 - 시원한 가을 밤에 몸의 피로를 날려버리자...!! - 10.4km  -  누적거리 - 174.4km

                  9월 16일 - 한송이 국화꽃을 피우기 위해 ..고성산 아홉번째 - 10km  -  누적거리 - 184.4km

                  9월 17일 - 고성산 열번째 달리기 - 10km  -  누적거리 - 194.4km

                  9월 20일 - 양양송이울트라마톤대회참가 - 101km  -  누적거리 -  295.4km

                  9월 22일 - 고성산 달리기 열한번째 - 14km  -  누적거리 - 309.4km

                  9월 23일 - 내가 알아야 할 것은 어디까지일까...? - 18.2km  -  누적거리 -  327.6km

                  9월 27일 - 포기할 줄 모르는 나에게 감사한다. - 35km  -  누적거리 -  362.6km

                  9월 29일 - 회복주인가 가속주인가... - 23.5km  -  누적거리 - 386.1km

                  9월 30일 - 9월 마지막을 달리면서 - 16km  -  누적거리 - 402.1km