2012년 12월 12일 - 헬스장에서 달리기... (73.195km /3407.93km)

* 제목 : 오늘도 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h

날씨가 추워서 그리고 도로면이 눈이 쌓여서 바깥에서 달리기가 어렵다.
그러다 보니 핑게거리가 생겨서 훈련을 안한다...

그러나 어떡하리 토요일 대회가 있는데
빈둥빈둥 놀다가 대회 나가면
먹고 잠만자다 살쪄서 대회나가면
뻔한거 아닌가.

그래서 점심시간이라고 한번 달려 줘야겠다 싶어서
점심을 조금 일찍 먹고서 밀에 올라선다.
헬스장에서는 오늘은 운동하시는 분들이 몇분계시네

내가 즐겨 이용하는 밀옆에서 아주머니 한분이 걷기운동을 한다.
왠지 혼자 달릴때와 부담이 된다.

처음 10분동안 천천히 달리면서 몸을 데워준다. '
그리고 잠시 내려와서 스트레칭을 해주고서 다시 시작한다.
그렇게 빨리 달리지 못하겠다.

마지막 10분을 남겨놓고서 최고속도 한트렉씩 인터벌방식으로 달려주었다.
왠지 전력으로 훈련을 하지 않은 느낌이다.

여기서 만족하고 저녁엔 송년회 다녀오고 좀 쉬었다가
토요일 올해의 마지막 대회를 잘 달려보자....

달린거리 : 10km
달린시간 : 50분