2013년 1월 22일 - 저녁운동 못하니 미리 헬스장에서 ...(221km)

 

 

 

* 제목 : 저녁운동 못하니 미리 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h

날씨가 어제부터 겨울비가 내리기 시작하더니만 오늘도 계속해서 내린다.
저녁엔 지역마라톤연합회 회의가 있어 훈련을 못할 듯 하여 점심시간에 달려 준다.

엇그제 연속해서 달렸더니만 근육통이 좀 있네
그래도 달려주자...

이런 수건을 가져오지 않았다.
그래서 그냥 버프를 머리에 둘러메고서 달리는데 땀이 많이 나서 불편하도다.

오늘은 초반에 좀 빨리 달려주자는 생각으로 워밍업 약 5분 마치고 14km/h까지 올려가면서 20분간 달리고 나니 힘들구나
이넘의 밀에서는 왜 이렇게 힘들단 말인가.

잠시 헬스장 한바퀴 돌면서 숨 고르기 하고서 다시 5분간격으로 천천히 달리다가 속도를 올려주고를 몇차레 반복하고 3분간 쿨링다운으로 훈련을 마쳤다.

아 ~~ 이제 달리기가 시작되는구나.


훈련거리 : 11km
훈련시간 : 1시간