2013년 1월 21일 - 퇴근후 헬스장에서 ...(210km)

* 제목 : 퇴근후 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 30분 (17:30 - 19:00:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'18"/km - 속도 : 11.33km/h

방학기간동안 아침 비봉산을 달릴려고 했는데 아직 어둡고 또 오늘따라 비가 온다.
핑게삼아서 아침에 편히 쉬었다가 출근하였다.
퇴근시간에는 비가 그칠까 했더니만 겨울비라인지 그치지않네
아마도 이게 눈으로 왔으면 엄청 큰일인데
다행히 비로 변해서 대지에 쌓인 눈을 녹여주는구나...

오늘은 내 생일이라고 저녁에 집으로 일찍 들어오라고 했는데도
운동을 하고 간다.
어제 10km스피드하게 달려서 인지 오늘은 근육통이 좀 심하네
잠시 맘의 갈등을 느꼈지만 그래도 운동을 하고 가야 한다....

트레드밀에 올라서 처음부터 속도를 내지 않고 천천히 장시간 달릴 예정으로
달린다.
밖에서는 한없이 달리는데 밀에 오르면 5분이 그렇게 길고 10분은 한없이 길다...
그래도 30분씩 달리고잠시 쉬었다가 두번 달렸다.
나머지 30분은 5분간격으로 천천히 달리다가 속도를 높여보고
세번째 네번째에는 최고속도로 달려보았다.
그리고 다운쿨링을 하고서 오늘의 훈련을 마쳤다.

2월에 체중감량에 최대한 전력해 본다.....


훈련거리 : 약17km
훈련시간 : 1시간 30분

 

* 제목 : 퇴근후 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 30분 (17:30 - 19:00:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'18"/km - 속도 : 11.33km/h

방학기간동안 아침 비봉산을 달릴려고 했는데 아직 어둡고 또 오늘따라 비가 온다.
핑게삼아서 아침에 편히 쉬었다가 출근하였다.
퇴근시간에는 비가 그칠까 했더니만 겨울비라인지 그치지않네
아마도 이게 눈으로 왔으면 엄청 큰일인데
다행히 비로 변해서 대지에 쌓인 눈을 녹여주는구나...

오늘은 내 생일이라고 저녁에 집으로 일찍 들어오라고 했는데도
운동을 하고 간다.
어제 10km스피드하게 달려서 인지 오늘은 근육통이 좀 심하네
잠시 맘의 갈등을 느꼈지만 그래도 운동을 하고 가야 한다....

트레드밀에 올라서 처음부터 속도를 내지 않고 천천히 장시간 달릴 예정으로
달린다.
밖에서는 한없이 달리는데 밀에 오르면 5분이 그렇게 길고 10분은 한없이 길다...
그래도 30분씩 달리고잠시 쉬었다가 두번 달렸다.
나머지 30분은 5분간격으로 천천히 달리다가 속도를 높여보고
세번째 네번째에는 최고속도로 달려보았다.
그리고 다운쿨링을 하고서 오늘의 훈련을 마쳤다.

2월에 체중감량에 최대한 전력해 본다.....


훈련거리 : 약17km
훈련시간 : 1시간 30분