2013년 3월 19일 - 좀 더 쉬지 무슨 회복주냐고...? ....(180.8km / 763km)

* 제목 : 좀 더 쉬지 무슨 회복주냐고...? * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h

 

 

이번엔 왠 종아리 근육통이 심하냐
종아리압박대를 신고 달리면 그런 현상이 발생한다.
달릴땐 근육을 잡아주워서 경련이 일어나는 현상을 막아주는데
마치고 나면 다른 곳 보다는 종아리근육통이 심하다.
좋은 점도 있지만 또 이런점도 있냐 보다 .
하지만 대회에서 좋은점이 있으면 하나라도 더 해보고 싶은게 우리 달림이들인가보다.
요즘은 뉴턴신발을 많이 신고 달리더라.
그 것도 기록에는 좋지만 적응이 안된 상태에서 달리면 더 힘들다.
앞꿈치 착지니까.

하여튼 회복이 빨리 되어야 할텐데
일요일 대회때 그냥 무개념으로 달릴 수는 없지 않는가.
목요일까지 달려주고 금요일 토요일 쉬었다가 가면 될 듯하다.

오늘은 아침에 스트레칭과 복근운동 및 상체운동을 해 주었다.
허벅지 대퇴부 꼼꼼히 스트레칭해 주었다.
그래도 종아리는 풀리지 않네

점심시간 밀에서 천천히 달렸다.
오늘은 8km/h로 시작해서 12.5km/h까지만 달렸다
마지막 16km/h로 짧은 질주 몇차레만 해주고 말았다.

내일은 업무상 바쁜날이고 모레는 교육이고 훈련할 시간이 많지가 않구나...
오늘도 쉬고 싶지만 퇴근하여 천천히라도 안성천코스 달려 주어야겠다.


훈련거리 : 10km
훈련시간 : 1시간
훈련후몸무게 : 72.0kg(옷입고 신발신은 상태)