2013년 3월 15일 - 동아대비 마지막 훈련을 마치고 ....(128.6km / 712.8km)||

* 제목 : 동아대비 마지막 훈련을 마치고 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 안성천코스 - 시간 : 50분 (18:20 - 19:10:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h

마지막 안간힘을 쓰지만 그다지 좋은 예감은 없다.
일단 스피드가 예전같지 나오지 않는다.

퇴근하여 알미산 공원에 갔다.
요즘들어 이곳에 왠 차량이 많이 주차되어 있는지 모르겠다.

옷을 챙겨입고 잠시 공원을 한바퀴돌고 있자니 멀리서 두분이 오신다.
회원 두분과 셋이서 경찰서앞에서 부터 시작하여 현수교차로 아래까지 안성천
산책코스를 천천히 달렸다.

3km구간을 달리고서
여성회원님은 집으로 곧장 가신다고 한다.
난 여기서부터 전력질주를 한다하고서 먼저 출발한다.
3km를 달려보는데 바람이 많이 분다.
중간에 멈추고 싶지만 끝까지 달려보았다.
대략 4분25초페이스가 나온다.
그리도 뒤에 달려오시는 회원님을 만나는 지점까지 약 500m를 가볍게 달리고
다시 둘이서 알미산 공원까지왔다.

왠지 훈련이 부족한거 같아서 공단사거리 앞까지 1km구간을 질주를 해 보았다.
시계를 보니 4분 10초...
물론 이곳은 고가도로의 오르막이 있어 평지는 아니지만 스피드가 생각보다 나지
않는다.
이정도코스면 4분은 나와야 하는데
다시 잠시 숨을 쉬고서
되돌아 오는길에는 짧은 질주를 몇차레 반복하고
알미산 공원에서 쿨링다운으로 훈련을 마쳤다.


훈련거리 : 10km
훈련시간 : 50분