2013년 5월 22일 - 아침 헬스장에서 스피드 살리기 ... (258.8m / 1,545.8km)

* 제목 : 아침 헬스장에서 스피드 살리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (07:35 - 08:35:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h

아침 일찌기 출근하기에 가끔은 헬스장에서 근력운동을 하거나
오늘처럼 바쁜일정에서는 아침에 밀에서 달려준다.

어제 달리고 오늘도 달려본다.
몸의 피로와 근육피로가 많아서 스피드가 나지 않지만
그래도 마냥 쉬고 있으면 안된다 싶어서 옷을 갈아입고 헬스장으로 나간다.
처음 8km/h부터 천천히 시작해 본다.
스피드가 예전처럼 나지 않지만 인내력을 테스트하면서 천천히 속도를 올려본다.

14km/h까지 올려보는데 역시나 힘들다.
또 쉬었다가 다시 달리고
30분정도 달리고서는 밀에 있는 프로그램 모드로 해서 13km/h부터 5분간격으로
올려본다.
마지막 16km/h로 달려본다.
실제 최고속도는 30초밖에 달리지 않았는데도 땀이 엄청 흘러내린다.

두번 16km/h로 달리고서 다시 쿨링다운 5분 달리고서 훈련을 마쳤다.

점심땐 업무차 모임이 있고 저녁엔 아직까진 약속이 없는데
없으면 비봉산 한번 달리고 도로주를 좀 해야겠다.

훈련거리 : 10km
훈련시간 : 1시간