2013년 7월 3일 - 더울땐 한번씩 달려주면 시원하다.. ....(49km / 1,859.6km)

* 제목 : 더울땐 한번씩 달려주면 시원하다.. * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:10 - 13:05:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h

 

 

장마가 시작되었다고 하지만 오늘은 잠심 아래녘으로 내려갔나보다 .
날씨가 더우면서도 사무실에앉아 있으니 등짝에 땀

 

이 날려고한다.
이럴땐 그냥 한번 달려줘야해..
점심을 한숟갈 일찌기 먹고서 헬스장으로 향한다.
요즈음 빨리 달리기보다는 천천히 몸을 만들어 가자는 생각으로
저속에 놓고 차츰 차츰 속도를 올려준다.

이틀동안 복근운동하고 옆구리 운동 그리고 하체 운동을 했더니만
근육통이 몸전체가 있는것 같다.
그래서 오늘 아침은 아무것도 하지 않고 쉬었다.

점심시간에도 쉬고 싶지만 이러면 안된다....

속도를 조금 올려보는데 달릴만 하네
14km/h까지 잠시 올려서달려보고는 다시 쉬었다가 또 반복했다.
마지막은 땀이 너무 많이 나서 잠시 쿨링다운하고 마쳤다.

샤워를 하고나니 시원하다.
오후에는 특별히 할일도 없고 시간 나는대로 행사용품 포장이나 해야겠다.

혼자서할려고 하니 몇일 걸리겠네
아니 쉬는시간에 하니 많이 못하는거지...

저녁에는 안성천 한번 달려줘야겠다.
21일 옥천포도마라톤대회 풀 잡아 먹을려면 준비좀 해야겠다.


조깅거리 : 10km
조깅시간 : 55분