2013년 7월 3일 - 안성천 달리기 참 오랜만이다....(65km /1,875.6km)

* 제목 : 안성천 달리기 참 오랜만이다. * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 20분 (18:20 - 19:40:00) - 거리 : 16km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h

 

 

 

오랜만에 안성천으로 나간다.
도로주를 좀 해야할듯해서 산으로 가지 않고 안성천으로 향한다.
알미산공원에 주차하고서 경찰서 방향에서 개산사거리까지 왕복하기로 한다.
생각같아서 두번 하고 싶지만 아마도 몸이 무리겠지

지금도 몸천체 근육통이다.
허벅지 근육이 제일 아프네
복근과 옆구리도 조금씩 땡기고...

스트레칭을 좀 해주고서 달려보는데
조금 힘들다.
근육피로로 스피드는 나지 않고
그래도 조금씩 속도를 높여 보지만 5분 페이스정도 밖에 안된다.
다행인것은 밀에서 달리는 것보다는 쉽다는것

개산사거리까지 갔다가 다시 되돌아 온다.
시계를 보니 그럭저럭 달린것 같다.
조금 속도를 낼때는 힘들고 멈춰버리고 싶지만
꾹 참고 완주했다.

다시 공단사거리 왕복 할려고 가는데 회원님 한분 만나서 동반주 하고
다시 한번더 달려주었다.
몸에 힘이 다 했는지 빨리 못 달리고 천천히 쿨링다운 했다.

조금 쉬었다가
토요일 일요일 집중 훈련해야겠다.
물론 일요일은 행사가 있어 아침일찍 시간을 내야겠다...


훈련거리 : 16km
훈련시간 : 1시간 20분