2013년 8월 20일 - 오랜만에 비봉산으로 ... ..(248.7km /2,357.5km)

* 제목 : 오랜만에 비봉산으로 ... * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산... - 시간 : 1시간 6분 (18:20 - 19:26:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'36"/km - 속도 : 9.09km/h

산길달리기를 해 주어야 하기에 오늘은 점심때 달리고 좀 힘들지만 퇴근하여
비봉산으로 향한다.
비봉산 통일사 아래는 오늘도 작업중이다.
시내 곳곳에 하수관로 공사로 여름부터 정신이 없다.
가볍게 스트레칭을 하고 공사구간이 있어 걷다가 계단부터 달린다.
초입의 계단을 달려올라가는데 잔차타고 가시는 분은 못올라가고 걸어간다.
단숨에 올랐다.
계속되는 피로에 그리고 어제 근력운동으로 허벅지 근육피로가 좀 있다.
그래도 오늘은 좀 스피드를 내어 볼려고 발을 높이 들어 올리면서 달린다.
제법 잘 달려진다.

팔각정에 9분이 걸린다. 평소보다 1분정도 빠르다 초입에서 걸어서 조금 더 빠르네..
두 다리가 묵직하지만 그래도 오름길엔 발을 높이 들어 올리면서 차고 올라간다.
비봉나래까지 빠르게 달려보았다.

송신탑에서 잠깐 숨을 돌리고 다시 되돌아 온다.
조금 지쳤냐.
맘은 120계단 뛰어 올라갈려고 했지만 두 발이 자동으로 멈춰버린다.
잠시 계단을 걸어 올라가고...

조금 힘드네..
초반 너무 빨리 달린건지 아니면 근육피로가 있어서인지...
일단 55분에 마치고서 차에서 물 한병을 마시고
신발을 도로용으로 바꿔신고 다시 생태공원 한바퀴를 더 돌았다.
도로 달리기가 왜 이렇게 힘이 드는지....


훈련거리 : 12km
훈련시간 : 1시간 6분