2013년 9월 23일 - 추석연휴를 마치고 첫 출근날 아침.. ...(270.195km /2,786km)

* 제목 : 추석연휴를 마치고 첫 출근날 아침.. * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 1분 (07:30 - 08:31:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'38"/km - 속도 : 7.87km/h

 

 

 

몇일 잘 놀았다.
그리고 오늘 첫 출근
큰아이 학교보내고 난 비봉산으로 향한다.

종아리근육이 좀 통증이 심하지만 그래도 할만하다...
어제 장거리 훈련탓인지 오늘아침을 달리기가 힘들다.
그래서 욕심없이 오늘은 그냥 회복한다는 생각으로 천천히 달려본다.
초입의 오르막계단도 오르기가 힘들어서 걸었다.
날씨는 참 시원하다.

비봉산의 산책로에는 간간히 시민들이 산책을 하고 있을뿐
참으로 조용하고 깨끗하다....

팔각정에 오르니 11분이 되었네
뭐....상관없이 그냥 편안하게 달렸다.

조금 늦으면 어떠하리....


이번주는 훈련량을 줄이고 아니 짧게 스피드 훈련으로 해야겠다.


훈련거리 : 8km
훈련시간 : 1시간 1분