2013년 9월 25일 - 퇴근후 비봉산길 달리기...(306.195km /2,814km)

* 제목 : 퇴근후 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 1분 (18:00 - 19:01:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'06"/km - 속도 : 9.84km/h

 

 

 

오늘도 퇴근을 조금 일찍해서 비봉산앞에가니 6시가 조금 안되었다.
요즘은 해가 짧아서 조금만 늦어도 되돌아오는길에는 어두워서 일찍 출발했다.

초반 오름길에서는 근육피로가 있어서인지 오름길이 잘 안된다.
맘은 조금 빨리 달리고 싶지만 맘만 먹는다고 되지는 않냐보다.

팔각정 찍고 장수바위 지나는데 불독님은 홀로 걸어오신다.
걷는다해도 일반 사람들보다는 빠른 걸음이다.

오늘은 일단 걷지말고 꾸준히 가보자는 생각으로 오르막길도 힘들어도 조금 빠르게 달려본다.
그래서인지 반환점에서 보니 1분정도 빨리 달린것 같다.
이제 내리막길 훈련을 하자.
그동안 내리막길은 관절보호를 위해 자주 안했었는데 오늘은 한번해보자구나.
아마도 오늘이 금수산 마지막훈련이 될지 모르니 ...

내리막길을 보폭을 크게하고 거침없이 달린다.
한번40분대로 마쳐볼까..
그동안 55분 53분 그랬었는데 오늘은 한번 달려보자
헌데 초반에 너무 시간을 많이 소모했다.
40분대에 달리기에는 조금 무리인듯하지만 그래도 힘껏 달렸더니만
50분 아니 51분으로 막 넘어간다...

그래 오늘 잘 달렸다 시원하게...
이제 쉬었다가 일요일 가보자구나
비소식이 있다는데 제발 당일날은 오지말고 오후부터 오시기를 간절히 바라옵니다.


훈련거리 : 10km
훈련시간 : 비봉산 8km - 51분
생태공원 2km - 10분