2017년 11월 02일 - 회복이 늦다....내맘대로 밀주

2017년 11월 02일 - 회복이 늦다....내맘대로 밀주

* 제목 : 회복이 늦다....내맘대로 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'48"/km - 속도 : 12.5km/h

회복이 많이 늦네
대회는 코앞인데
예전같으면 수요일쯤에는 근육통없이 달렸는데 오늘도 근육통이 있구나
아침 일어날때 다리에 힘을 주면 근육을 느낀다.
아 ~~~ 이러면 안 되는데 ...

오늘은 조금 스피드를 내봐야겠다.
저녁시간이 어찌될지 모르겟다.
저녁약속이 있을 듯하여 점심시간을 이용하여 간단하게 스피드를 살려봐야겠다.

10km부터 시작해서 1키로 달리고 잠시 스트레칭을 하고 화장실와서
다시 올라 달려본다.
조금씩 조금씩 속도를 높여보는데
지나번 춘천대회 준비때보는 속도가 나지 않네
속도를 계속올리면서 달린다.
그리고 최고속도에 놓고 400m를 달리고
한번 할때마다 거리를 늘려본다. 16h에 놓고서 1km달리고 나니 힘드네.
지난번 2km까지 달려도 괜찮더니만
나에게는 스피드가 이정도 밖에 안된다..

몸의 피로가 있어서인지 지난번보다 속도가나지 않아 걱정이다.
한번 해 보는거다.
그냥 밀어붙여본다.
달리다 힘들면 쉬었다가 달리고
말그대로 내 맘대로 달려보았다.

땀이 주변에 뚝뚝떨어졌네....


훈련거리 : 12.5km
훈련시