2018년 01월 17일 -퇴근길 미세먼지가

* 제목 : 점심시간 조깅후 400인터벌 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'16"/km - 속도 : 11.4km/h

오늘은 조금 힘들다
업무적으로 조금 일이 많아서인지

점심시간 간단히 먹고서 헬스장으로 향한다.
점심을 먹고 바로 뛰기는 힘들고
천천히 조깅하면서 30여분을 달렸다
그리고 400m인터벌을

런닝머신 최고속도가 16km/h 밖에 안되는데 나에게는 이 속도면
인터벌로 족하다.
아니 버겁다
컨디션 좋을때가 최고속도에서 1km정도 밖에 못 달리고 있다.

그렇게 400 x 200 를 7회정도 하고 쿨링다운으로 마친다.

역시 인터벌은 재미나구나....

저녁운동을 할려고 했더니만 약속이 잡혔다
그리고 지금 미세먼지로 인해 밖에서는 달리기에는 적합하지 않고

이럴때는 조금 쉬어가면서 하자구나.




훈련거리 : 9.5km
훈련시간 : 50분