2008년 월간 훈련 및 달린 거리

2008년 월간 훈련 및 달린 거리

 

2008년도

 

1월 총 달린거리 - 108.8km

2월 총 달린거리 - 237.095km

3월 총 달린거리 - 194.395km 

4월 총 달린거리 - 192.495km

5월 총 달린거리 - 145.795km

6월 총 달린거리 - 290.5km 

7월 총 달린거리 - 163.8km

8월 총 달린거리 - 275.1km

9월 총 달린거리 - 360.9km

10월 총 달린거리 - 431.5km

11월 총 달린거리 - 172.6925km

12월 총 달린거리 - 245.75km

 

2008년 년간 총 달린거리 : 2,818.8225km

 

 

12월의 목표 및 달린 거리

      목표 : 300km

      대회 : 한강시민마라톤 대회 참가.

       달린거리

              12월 3일 - 안성천 수달이에는 회원님들은 보이지 않고...17.1km   - 누적거리 17.1km

              12월 7일 - 치악산 산행.... 12km - - 누적거리 29.1km

              12월 8일 - 겨울 날씨 한번 참 좋다.... - 안성천 17.2km - 누적거리 46.3km

              12월 9일 - 밤공기가 참 시원하다...안성천에서 11.2km  - 누적거리 58.1km

              12월 10일 - 뒤늦게 나홀로 수달이에... 안성천 20km - 누적거리 78.1km

                 12월 15일 - 추어탕 한그릇이 날 죽이는구나 - 안성천 5km  - 누적거리 83.1km

                 12월 16일 - 어제 못한 것까지 달려보자구나...안성천 23.2km   - 누적거리 106.3km

                 12월 18일 - 가벼운 질주.... 안성천 10km   - 누적거리 116.3km

              12월 21일 - 제 7회 한강시민일보 마라톤대회 참가 - 42.195km   - 누적거리 159.25km

              12월 25일 - 부덕고백 왕복종주 - 61.5km  - 누적거리 220.75km

              12월 28일 - 청칠옥배서 1구간(청량산.자치봉.칠장산. 칠현산.덕성산.무이산.옥정재)산악달리기- 25km

                                   - 누적거리 245.75km

 

 

11월의 목표 및 달린 거리

       목표 : 250km

        대회 : 안성마라톤 대회

               파워런 전국 마라톤대회

      달린거리 :  172.6925km

              11월 2일 - 운악산 산행 - 8km  - 누적거리 8km

              11월 5일 - 안성천 달리기 16.5km  - 누적거리24.5km

              11월 9일 - 준비도 없이 참가한 안성마라톤 대회 -21.0975km  - 누적거리 45.5975km

              11월 10일 - 피곤한데도 오늘은 조금 달려야겠다...안성천 - 18.5km - 누적거리 64.0975km          

              11월 11일 - 피로가 있기에 오늘은 천천히 달리자 ...안성천 - 22km - 누적거리 86.0975km

              11월 18일 - 날씨가 무지 추워졌다...안성천 - 11.6km -- 누적거리 97.6975km

              11월 23일 - 오랜만에 산으로 달린다..고성산 달리기 - 8km - 누적거리 105.6975km

              11월 24일 - 이렇게 운동해서 잘 하겠다...안성천 - 11.4km - 누적거리 117.0975km

              11월 26일 - 안성천에수달이라고 나갔더니만 ....안성천 - 13.4km - 누적거리 130.4975km

               11월 30일 - 파원런 전국마라톤 대회 참가기 - 42.195km - 누적거리 172.6925km

                  

                  11월 총 달린거리 : 172.6925

 

 

 

 

10월의 목표 및 달린 거리

     목표 : 350km

     대회 : 영동울트라대회, 평택항대회, 춘천마라톤 대회

     달린거리 :

      10월 1일 - 비봉산 아래길 17.2km  - 누적거리 17.2km

        10월 3일 - 비봉산 아래길 21.5km - 누적거리 38.7km

        10월 5일 - 영남알프스 능동산 - 천황산 - 재약산 산행 19km  - 누적거리 57.7km

        10월 7일 - 비봉산 아래길 21.5km - 누적거리 79.2km

        10월 11일 - 영동 울트라 마라톤 대회 참가 101km - 누적거리 180.2km

        10월 15일 - 안성천 달리기 14km - 누적거리 194.2km

        10월 16일 - 비봉산 아래길 13km - 누적거리 207.2km

        10월 16일 - 평택항 마라톤 대회참가 21.0975km  - 누적거리 228.2975km

        10월 20일 - 비봉산 아래길 16.1km  - 누적거리 389.2975km

        10월 26일 - 춘천마라톤대회 참가 - 42.195km - 누적거리 431.4925km

           

                             10월 총 달린거리 : 431.5km

 

 

9월의 목표 및 달린 거리

     목표 : 450km

     대회 : 금수산 산악마라톤(35km)

      복근운동 :  윗 몸 일으키기 - 일일 아침 300개 저녁 350개,

                    발 들어 올리기 - 일일 아침 150개 저녁 250개

                    팔 굽혀 펴기 - 일일 100개

     체중감량 : 70kg 감량 유지(현재 72.5kg)

 

      9월 1일 - 9월 2일 성거산 산행 7km - 누적거리 7km

      9월 3일 - 안성천에서 17.5km - 누적거리 24.5km

     9월 4일 - 비봉산 아래길 28.1km - 누적거리 52.6km

      9월 6일 - 비봉산 달리기 14.6km  - 누적거리 67.2km

      9월 7일 - 금대봉 대덕산 산행 12km  - 누적거리 79.2km

      9월 9일 - 비봉산주능선 및 아랫길 달리기 20.2km - 누적거리 99.4km

      9월 10일 - 안성천달리기 12.5km - 누적거리 111.9 km

      9월 13일 - 서운산 빨리 걷기 36km - 누적거리  47.9 km

      9월 15일 - 비봉산 2회 달리기 - 16km - 누적거리 163.9 km

      9월 16일 - 휘엉청 달 밝은 밤에 비봉산 및 생태공원 - 21.9km  - 누적거리 185.8km

     9월 17일 수달이를 비봉산 아래길에서 ...21.9km - 누적거리 07.7km

      9월 19일 - 고성산에서 지쳐 버리다...16km - 누적거리 223.7  km

      9월 21일 - 서운산 완전정복 45km -누적거리 268.7km

      9월 23일 - 비봉산 및 생태공원 -22.2km - 누적거리  290.9km

      9월 24일 - 수요달리기 보개면 곰솔마루까지 - 35km - 누적거리 325.9km

      9월 28일 - 금수산 전국산악마라톤 대회 참가 - 35km - 누적거리 360.9km

 

                         9월 총 달린거리 : 360.9km

 

 

 

8월 달린 목표 및 달린 거리

      목표 250km

     

 

      복근운동 :  윗 몸 일으키기 - 일일 아침 300개 저녁 350개,

                       발 들어 올리기 - 일일 아침 150개 저녁 250개

                       팔 굽혀 펴기 - 일일 100개

      체중감량 : 72kg 감량 유지

 

      8월 1일 - 날씨 참 좋다...비봉산 지호와 함께 걷기 6.6km - 누적거리 6.6km

            1일 - 시원한 가을 날씨 같은 날 안성천에서 20km - 누적거리 26.6km

            5일 - 그냥 살짝 달려 볼려고 했는데 10.6km - 누적거리 37.2km

            6일 - 오후 6시에 나갔더니 햇빛이 강하다 25.5km - 누적거리 62.7km

            8일 - 안성 생태공원에서 12.6km - 누적거리 75.3km

           10일 - 비봉산 달리기 18.0km - 누적거리 93.3km

              14일 - 안성천 7.2km - 누적거리 100.5km

           15일 - 안청중앞 생태공원에서..21.5km -  누적거리 122.0km

              17일 - 조령천에서 안성천까지 30.7km - 누적거리 152.7m

              20일 - 안성천 12.5km - 누적거리 165.2km

           23일 - 서운산 산행 7km - 누적거리 172.2km

           25일 - 비봉산 산행 7km - 누적거리 179.2km

           27일 - 안성천 14km - 누적거리 193.2km

           28일 - 안청중앞 생태공원 12.9km - 누적거리 206.1km

              29일 - 안성천 달리기 20.9km - 누적거리 227.0km

              30일 - 안청중앞 생태공원 - 22.1km  - 누적거리 249.1km

              31일 - 서운산 산행 26km - 누적거리 275.1km

  

                            8월 총 달린 거리 - 275.1km

            

 

 

 

7월 달리기 목표 및 달린 거리

      목표 : 300km

      복근운동 :  윗 몸 일으키기 - 일일 아침 300개 저녁 350개,

                       발 들어 올리기 - 일일 아침 150개 저녁 250개

                       팔 굽혀 펴기 - 일일 100개

      체중감량 : 2kg 감량

 

       2일 - 안성천 안마클 수달이  16.6km - 누적거리 16.6km,  윗몸 150회, 발 100회, 팔 0회

       5일 -  에코휠링 태안 샌드비스타 마라톤 대회 참가 8km - 누적거리 24.6km, 윗몸 150회, 발 100회, 팔 30회

       8일 -  비봉산 아래길 및 생태공원 뺑뺑이 돌기 16.8km - 누적거리 41.1km

       9일 - 안성천 안마클 수달이 13km - 누적거리 54.1km

     10일 -  장거리가 힘들다...안성천 장거리 코스로 세바퀴 21.6km - 누적거리 75.7km

     11일 - 아이들과 함께 ....안성천에서 7.2km - 누적거리 82.9km

     18일 - 대회는 포기하고서 오랜만에 달려 본다 10.5km- 누적거리 93.4km

     26일 - 목표가 없어서인가....비봉산 걷다가 달리다가 9km - 누적거리 102.4km

     28일 - 날씨는 더워도 조령천으로 새로운 코스를 향하여 18.5km - 누적거리 120.9km

     29일 - 어제와 같이 조령천에 안성경찰서 앞까지 한바퀴  20.5km - 누적거리 141.4km

     30일 - 오랜만에 뵙는 안마클 회원님들 16.4km - 누적거리 157.8km

     31일 - 둘째아이와 함께 비봉산을  6km - 누적거리 163.8km

                  7월 총 달린 거리 - 163.8km

 

 

6월 달리기 목표 및 달린거리

   목표 : 400km

   1일 정선 두위봉 산행   8km  - 누적거리 8km

   4일 고성산 달리기 8km - 누적거리 16km

   7일 서운산 달리기 19km - 누적거리 35km

   8일 영인산 산행 6km - 누적거리 41km

   9일 고성산 달리기 8km - 누적거리 49km

   12일 고성산 가볍게 5km - 누적거리 54km

   15일 서울 오산 종주 참가 67km - 누적거리 121km

    19일 안성천 달리기  19.5km - 누적거리 140.5km

   20일 안성천 달리기  12.8km - 누적거리 153.3km

   23일 안성천 달리기  25km - 누적거리 178.3km
   25일 안성천 달리기  12km - 누적거리 190.5km

   28일 북한강 울트라 마라톤 참가  100km  - 누적거리 290.5km

           

           6월 총 달린 거리 - 209.5km 

 

 

 

 

 

 

5월 달리기 목표 및 달린 거리

    목표 : 총 달릴 거리 200km

     5일 - 5월 5일 안청중앞 도로 달리기 14.6km - 누적거리 14.6km

    11일 - 지리산 태극종주 첫번째 답사 55km - 누적거리 69.6km

    14일 - 안청중에서 안성천으로 12km - 누적거리 81.6km

    18일 - 충북방송 대회 참가....42.195km - 누적거리 123.795km

    24일 - 서운산 산행 10km - 누적거리 133.795km

    25일 - 영월 계족산 산행 12km - 누적거리 145.795km

 

 

 

4월 달리기 목표 및 달린 거리

     목표 : 총 달릴 거리 300km

      1일 - 고성산 달리기 8km - 누적거리 8km

       5일 - 대구 9산 종주 산악 마라톤 대회 참가 80km - 누적거리 88km

      11일 - 안성천 달리기 16.3km - 누적거리 104.3km

     14일 - 안성천 달리기 14km - 누적거리 118.3km

     15일 - 안성천 달리기 14km - 누적거리 132.3km

     16일 - 안성천 달리기 10km - 누적거리 142.3km

      20일 - 음성반기문 마라톤 대회 참가 42.195km - 누적거리 184.495km

     27일 - 영인산 산행 5km - 누적거리 189.495km

     29일 - 안청중앞 비봉산 아래길 13km - 누적거리  192.495km

 

 

 

 

 

3월 달리기 목표 및 달린거리 (목표 총 달린 거리 350km)

        1일 - 비봉산 산행 및 달리기 8km - 누적거리 8km

       2일 - 구례오산 산행 13km - 누적거리 21km

       3일 - 안성천 달리기 15km - 누적거리 36km

       5일 - 안성천 달리기 21.6km - 누적거리 56.km

      10일 - 용문산 산행 15km - 71.6km

      11일 - 안청중앞 짧은질주 5km -  누적거리 75.6km

      12일 - 안청충앞 짧은 질주 6km - 누적거리 81.6km

      16일 - 서울국제마라톤 42.195km - 누적거리 123.795km

      20일 - 고성산 달리기 8km - 누적거리 131.795km

      21일 - 고성산 달리기 8km - 누적거리 139.795km

      22일 -  이천 원적산 천덕봉 산행 5.6km - 누적거리 145.395km

      24일 - 고성산 달리기 8km - 누적거리 153.395km

      26일 - 고성산 달리기 8km - 누적거리 161.395km

      27일 - 고성산 달리기 8km - 누적거리 169.395km

      30일 - 서운산 달리기 25km - 누적거리 194.395

                                               총 누적거리 194.395km 

           

 

 

 

 

 

2월 달리기 목표 및 달린 거리 (목표 총 달린 거리 250km)

      2일 - 비봉산 및 도로 달리기 12.4km - 누적거리 12.4km

      3일 - 가리왕산 산행 19km - 누적거리 31.4km

      6일 -  비봉산 능선 달리기 8km - 누적거리 39.4km

      9일 - 비봉산 능선달리기 15km - 누적거리 54.4km

      10일 - 서산 가야산 산행 32km - 누적거리 86.4km 

      13일 - 안청중앞 비봉산 아래길 12.6km - 누적거리 99km

      17일 - 고구려 마라톤 참가 42.195km - 누적거리  141.195km

      21일 - 비봉산 아래길 24km - 누적거리 165.195km

      22일 - 안성천 달리기 15km - 누적거리 180.195km

      24일 - 장거리주 고삼 - 이동저수지 -진목사거리 45km - 누적거리 225.195km

      29일 - 안성천달리기 11.9km - 누적거리 237.095km

 

 

1월 달리기 목표 및 달린 거리 (목표 총 달린 거리 250km)

      5일 - 비봉산 달리기 7.2km

      6일 - 강원도 괘방산 산행 10.2km - 누적거리 17.4km

     12일 - 비봉산 안청중 도로 12.6km - 누적거리 30km 

     13일 - 비봉산 안청중 도로 22.1km - 누적거리 52.1km 

    14일 - 비봉산 안청중 도로 8.4km - 누적거리 60.5km 

    18일 - 비봉산 안청중 도로 5.3km - 누적거리 65.8km

    26일 - 비봉산 안청중 도로 12.6km - 누적거리 78km

    27일 - 태백산 산행 12km - 누적거리 90km

    28일 - 비봉산 안청중 도로 18.8km - 누적거리 108.8km

 

 

 

 

 2007년

  7월 총 달린거리 - 270.09km

  8월 총 달린거리 - 238.045km

  9월 총 달린거리 - 257.085km

10월 총 달린거리 - 168.0925km

11월 총 달린거리 - 225.505km

12월 총 달린거리 - 134.09km