2012년 5월 31일 - 5월 마감 안성천코스달리기

 

* 제목 : 5월 마감 안성천코스달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 22분 (17:40 - 19:02:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'49"/km - 속도 : 12.44km/h

이틀동안 평택에서 교육을 마치고 오늘은 조금 일찍 교육이 끝났다.
안성천코스를 달리기 위해 알미산공원에 주차를 하고 옷을 갈아입고
달리는데 날씨가 덥다...

지리산 대회마치고 첫 달림이고 또한 도로 달리기는 2주만에 달리는 것이라서
맘과 같이 달리기가 되지 않는다.
첫 경찰서 앞에서 시작하여 개산사거리까지 천천히 달려왔다.
스피드는 오면서부터 조금씩 높여 달려본다.

경찰서 앞에서 마치고서 잠시 쉬었다가
스피드 훈련을 해 볼참이다...

1km구간을 2회 질주해 본다.
첫번째는 4분 5초
두번째는 3분 55초로 전력질주를 해 볼려고 했으나 강한 바람이 앞에서 불어대어
4분 소요
에구...

이제부터 주요 대회는 마쳤다.
여름철까지 꾸준하게 장거리와 스피드를 겸해서 훈련을 해야겠다.
대회를 참가하다보니 훈련이 하고자 하는 대로 이루어지지 않고
대회위주로 훈련이 된다.

그러나 보니 훈련횟수나 거리가 제한을 받게 되고 맘막고 강하게 훈련을 못했다.
이제 근력운동과 장거리 산악 스피드를 고루 겸해서 실시해야겠다..




달린거리 : 15km
달린시간 : 1시간