2012년 7월 12일 - 스피드 훈련을 해야겠다. ....

 

 

 

* 제목 : 스피드 훈련을 해야겠다. .... * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산 그리고 생태공원 - 시간 : 2시간 5분 (05:00 - 07:05:00) - 거리 : 21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'57"/km - 속도 : 10.08km/h

오늘도 비봉산으로 향한다.
점심을 먹고 오늘은 점심시간에 좀 쉬었다.
책읽기만 하고 그냥 편안하게 보냈다.
오후에 도넛츠 사와서 간식으로 먹은게 넘 많이 먹었다
또 조금 있으니 떡복이 순대를 사와서 또 먹었다..

초과.......

어제 못 먹었던거 오늘 다 먹어 버린거 같네
문제는 달릴때 거북했다는거
오후 4시 넘어서 먹고서 그것도 배불리 먹고서 2시간도 안되어 달리기를 하니
속이 거북할 수 밖에....

오늘은 비봉산 빨리 달려 볼려고 했는데
또 안되네...
그래도 평소보다 빨리달려 보았다...
힘들다....

요즘 종아리 근력운동을 계단에 서서 몇일 하였드만
종아리 근육통이 좀 있다....
죽을 정도는 아니고.

반환점 돌고나니 그다지 빨리 달리지도않았네
55분에 1회전 마치고

차에서 물 보충을 하고서 이제 도로 달리기를 한다.
생태공원부터 천천히 달려본다.
헌데 쉽게 스피드가 나지 않는다 .
몸만 힘들고

두바퀴째부터 조금 힘을 내어 달려 보지만 뭐 그 스피드가 그냥 그렇다...
에구......

3회전 겨우 마치고 나니 기진맥진
이래가지고 어찌 풀코스를 달릴 수 있을까.
걱정이 된다.

토요일은 산악으로 할까 도로로 할까.
22일 옥천대회 준비할려고 조금 장거리주와 스피드주를 해줘야 할 것 같은데
모르겠다.
그냥 하는대로 해보자.........


달린거리 : 비봉산 1회전 - 8km
생태공원 3회전 - 13km

21km

달린시간 : 2시간 5분