2012년 7월 16일 - 점심시간에..좀 빠르게

 

* 제목 : 점심시간에..좀 빠르게 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h

어제 하루 쉬었다고 그런지 몸이 가볍네
사실 토요일 산악코스 달려서인지 조금 근육피로가 있지만 달릴만 했다.

식사를 가볍게 마치고 5분 워밍업으로 10km/h로 달려주고서
15km/h로 5분 달려주었다.
잠시 쉬었다가 20분동안 한트랙씩 1km/h씩 올려주면 달렸다.
땀도 많이 나고 해서 쉬는 차원에서 프로그램설정된것으로 한두차레 달려주고서
마지막 16km/h로 한트랙씩 5차레 마무리 했다...


달린거리 : 11km
달린시간 : 55분