2013년 1월 28일 - 힘들지만 몸풀기 조깅 ...(258km)

 

 

* 제목 : 힘들지만 몸풀기 조깅 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h

어제 산행이 힘들었는지 목구멍이 조금 부은거 같다.

여기저기 근육통이 있고

저녁엔 운동 못할거 같아 오늘 점심시간에 한번 달린다.

아침부터 직원들이 가래떡을 가져와서 떡을 먹다보니 점심을 먹지 않아도 되겠다.



점심시간 옷을 갈아입고서 달려보는데

오늘은 빨리 달리지 않고 몸좀 풀자는 생각으로 밀에 올라서는데

초반엔 그런대로 천천히 달렸다.

그런데 후반에 조금 스피드를 내어본다.

그리고 스피드를 올렸다가 다시 조금 쉬었다가를 몇차레 반복하다보니

한시간이 지났네...



목감기가 올듯하다.

입술안쪽이 헐어서 부어있고...

좀 쉬어야 할듯하네....



훈련거리 : 약 11km

훈련시간 : 1시간