2013년 1월 29일 - 오늘부터 밖에서 훈련하기로 했다 ...(274.6km)|

 

 

 

* 제목 : 오늘부터 밖에서 훈련하기도 했다 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 31분 (17:40 - 19:11:00) - 거리 : 16.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'29"/km - 속도 : 10.95km/h

날씨가 많이 포근해졌다

오늘부터 밖에서 훈련하기로 맘먹고 퇴근시간맞쳐 준비해 본다.

알림산공원에 주차를 하고서 혹시나 다른 회원님이 나올까 몰라 먼저 현수교차로아래 징검다리까지 달려본다.

경찰서 앞에서부터 징검다리 앞까지 3km구간으로 왕복할 참이다.

처음 워밍업을 마치고 스피드를 내어 보는데

예전같지 않다. '

겨우 5분페이스 정도다....

이런 큰일이다

언제 스피드가 예전으로 돌아올까

먼저 체중관리부터 해야겠다.

지난여름보다 3-4kg이 불었으니 피나는 노력을 해야할듯하네

하여튼 달리다 보면 자연스럽게 체중도 감량되겠지



첫번째 홀로 빠르게 왕복을 마치고 다시 시계를 보니 아직 7시가 될려면 멀었다.

그래서 다시 한번 더 왕복하기로 하고 출발한다.

징검다리까지 갔다가 되돌아가는데 저멀리 누군가 달려오고 있다.

신입회원 프리지아님이다.



일단 내 훈련은 여기서 마치고 다시 징검다리쪽으로 천천히 동반주 해주었다

그리고 되돌아와서 공단사거리앞까지 동반주를 마치고 오면서 약 1km를 전력질주를 해주고

오늘 훈련을 마쳤다.



다음 목요일에는 가속주를 해야겠다.

그리고 매주 화요일은 조깅으로 해주고 목요일에는 스피드 훈련으로 훈련을 해야겠다.







훈련거리 : 16.6km

훈련시간 : 1시간 31분