2013년 2월 27일 - 나홀로 화달..날씨는 좋아졌네 ....(300.6km / 595.2km

 

 

* 제목 : 나홀로 화달..날씨는 좋아졌네 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 49분 10초 (18:20 - 20:09:10) - 거리 : 21km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 5'12"/km - 속도 : 11.54km/h

점심때 달려줄까하다가 쉬었다.
퇴근하여 알미산에 갔지만 왠지 게으른 맘은 다가온다
훈련하기 싫지만 일단 옷을 갈아입고 신발을 신었다.
신발에 깔창을 넣었더니만 잘 맞이 않은지 왠지 외전형이 된다.
덕분에 좀 불편했다.

경찰서 앞으로 가는데 신호는 왜 이렇게 길다냐
오늘은 3km구간을 왕복하면서ㅓ 한번 가속주 개념으로 달려봐야겠다.
맘은 30km달리고 싶지만 안된다.
3번 달리고 말았다.
첫번째는 그냥 가볍게 달렸고
두번째는 달린다고 달렸는데도 신발이 그래서인지 고작 5분 페이스다.
마지막 세번째에 힘껏 달리는데 시계를 보니 29분이네
스피드가 나지 않는다.
하긴 숨이 깔딱깔딱 할 때까지 달리지는 않아서 일것이다.
이대로 훈련을 마칠수가 없어서 숫자를 50까지 세면서 짧은 I.T방식으로 훈련을 마쳤다.

당분간 훈련마치고서 아니면 후반부에는 짧은 질주를 자주 해줘야겠다.
스피드가 너무 없는 것 같다.


훈련거리 : 21km
훈련시간 : 1시간 49분 10초


6km - 32:00
6km - 30:20
6km - 28:50
기타거리 3km - 18:00