2013년 3월 8일 - 오랜만에 점심시간에 ....(48km / 643.2km)

 

 

 

* 제목 : 오랜만에 점심시간에 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h

 

 

날씨는 따뜻해 보이지만 바람이 불고 별로 좋지 않다.
오랜만에 점심시간을 이용하여 달려본다.
어제처럼 스피드가 전혀 나지 않을 것 같다.
밀에 올라서는데 달리는 감을 잃어 버린건지 뭔지
잘 안된다.
처음 8km/h로 시작해서 천천히 속도를 올려본다.
12km/h까지 올리는 힘들어진다.
잠시 쉬었다가 계속해서 스피드를 올려보았다.
그렇게 반복하면서 스피드 살리기에 안간힘을 써보지만 잘 안된다.
몸상태도 그렇게 좋지 않아서 무리하게 하지는 않았다.

마지막으로 16km/h를 놓고서 짧게 짧게 달려주었다.
예전보다는 못하지만 그래도 몇차레 짧게 질주해 준것이 다행이다.

내일은 밖에서 장거리 스피드주를해 봐야겠다.
물론 잘 될지는 모르지만 이틀동안 해주고서
동마 최종 마무리 훈련을 한두차레 하고 참가해야겠다....

훈련거리 : 11km
훈련시간 : 1시간