2013년 4월23일 - 비오는 날에는 헬스장에서 .. (258.1km / 1,212km)

* 제목 : 비오는 날에는 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h

 

 

오늘부터 내일까지 비가 온다는 예보다
오늘은 훈련을 못할망정 내일을 해야하는데
내일은 또 내가 평택에 집안일로 가야하고 언제 훈련하냐
할 수 없지 헬스장에서라도 해야지

하프대회 마치고 예전에 풀코스 달린것 처럼 먹었더니만 몸이 무거워진 느낌이다.
현재 몸무게에서도 2-3kg정도 더 뺄려고 하는데 오히러 더 늘어난 느낌이니
걱정이구나

하긴 요즘 집에가면 먹거리가 많아서 그렇다.
밥은 안먹는데도 군것질할게 많아서 나도 모르게 먹어지는구나.

점심을 먹지 않고 곧장 헬스장으로 달린다.
어제 그리고 오늘 아침 근력운동으로 스쿼트를 많이 했더니 근육피로가 많다.
그래서인지 초반부터 달리기 뻑뻑하다.

10분여간 달리고 속도를 올려본다.
그리고 16km/h까지 최고로 올려서 몇차레 달려주었다.
달려진다.
그래서 오늘은 16km/h로 짧게 그리고 쉼시간도 아주 짧게하여 짧은 인터벌
약 200m정도로 해서 15개를 했다.
힘들지만 끝까지 채우고 마지막 쿨링다운으로 천천히 달리고서
마쳤다.

앞으로는 밀에서는 스피드 훈련을 해야겠다.


훈련거리 : 11km
훈련시간 : 55분