2013년 7월 1일 - 다시 시작하는 마음으로 아침달리기 ....(07km / 1,1808.6km)

* 제목 : 다시 시작하는 마음으로 아침달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (07:55 - 08:35:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h

 

 

소백산대회에서 발목이 삐끗하여 몇일동안 쉬었다.
토요일날 비봉산 한번 걸어 보았는데 아직은 아니다 싶어서 일요일엔
별일정도 없었지만 정모달리기도 안나가고 아무것도 하지 않고 쉬었다.

 

몸이 근질근질 하지면 어쩌겠는가.

오늘부터는 조금씩 달려줘야겠다
아침 출근하여 옷을 갈아입고서 헬스장으로 고고
먼저 하체근력운동을 살짝 해주고 복근운동도 살짝 해 주었다.
몇일동안 쉬었더니만 온 몸이 힘들다.
그래서 갑작스럽게 강훈련보다는 천천히 조금씩 올려줄려고 한다.

간단한 근력운동을 마치고 밀에 올라서 달려보는데
젠장...
물론 천천히 달린다고 하여 달리는데도 헉헉거린다.
몸도 많이 무거워졌고
하여튼 일주일동안 생각없이 잘 먹고 쉬었으니 몸이 무거울 수 밖에 없지 않는가...

처음 8km/h로 달리다가 차츰 속도를 올려보는데 12km/h를 올리니 힘들다.
그렇게 올렸다가 내렸다가 반복하면서 40분동안 달려주었다.

오른쪽 발목이 약간 불편하지만 이정도면 달릴 것 같다.
너무 쉴 수는 없지 않는가...

점심때도 똑 같은 방식으로 달려줘야겠다.
날씨가 더워지나 샤워를 해도 몸에서 계속 땀이 난다.
조금 불편하구나....


달린거리 : 7km
달린시간 : 40분