2013년 7월 1일 - 비봉산 천천히 왕복달리기 ....(22km / 1,832.6km)

* 제목 : 비봉산 천천히 왕복달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산 산길 - 시간 : 59분 10초 (18:20 - 19:19:10) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'24"/km - 속도 : 8.11km/h

 

 

 

오랜만에 운동하니 조금 힘들다.
퇴근하여 집에 가고싶지만 비봉산통일사 등산로입구에 주차를 하고 간단한 스트레칭을
마치고서 천천히 달린다.
오늘은 그냥 천천히 달릴것이다.
첫번째 오르막이 계단을 천천히 달렸더니만 쉽게 올라가진다.
물론 시간은 평소보다 늦었지만
그렇게 계속하여 팔각정에 오르니 10분이 넘었다.

시간에 관계없이 천천히 달려보자.
헌데 두번째 세번째 오르막길에서는 못 달리겠네
잠시 걷다가 다시 달리다가 하면서 쉼터에 도착
예전보다 많이 늦다.
그래도 속도를 내지 않고 달린다.

이제 반환점 송신소앞에 가니 오르막길에서 자동으로 발이 멈춰 버린다.
갑작스런 달림에 몸이 놀랬냐...
살살 내 몸을 달래주면서 겨우 반환점 찍고 되돌아 온다.
되돌아 오는중에 지인들 만나 잠시 쉴 겸 대화를 조금 하고..

내리막길을 빠르게 달리지 않고 가볍게 달려주었다.

오늘은 여기까지만 하자.
오전에 많이 했으니 여기서 다시 도로 달리기 하면 남들이 욕한다...ㅋㅋㅋ

다음부터는 도로주를 조금씩 거리를 늘려주어야 겠다.


훈련거리 : 8km
훈련시간 : 59분 10초