2013년 7월 18일 - 안성천에서 신나게 달려준다..덥다 더워.....(170km /1,962.8km)

* 제목 : 안성천에서 신나게 달려준다..덥다 더워... * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 안성천변길 - 시간 : 43분 40초 (18:00 - 18:43:40) - 거리 : 9km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 4'51"/km - 속도 : 12.37km/h

 

 

 

 

오랜만에 해가 보인다.
오늘은 옥천대비 마지막훈련으로 퇴근하여 달려준다.
알미산 공원에 주차하고서 잠시 스트레칭을 해주고서
경찰서 앞에서 시작하여 현수교차로까지 좀 빠르게 달려줄려고 한다.

날씨가 덥다.
그래도 한번 달려보자
난 달린다고 달리는데 시계를 보니 그다지 빠르지 않네
점심때 달려서 인지 좀 힘든것도 있고
3km구간을 14분 10초에 마치고
현수교 아래에서 헐떡이는 숨을 조금 가라앉히고서 다시 되돌아간다.

전력질주를 하지만 자꾸만 숨이 막힐것 같다.
휴~~ 다리근육도 피로가 오는지 잘 나가지도 않고
스피드는 예전처럼 나지않지만 그래도 이렇게 달릴 수 있다는게 좋다.

경찰서앞까지 마치고서 시계를 보니 12분 30초다...
뭐 그렇게 늦지도 않고 맘같이 빠르지도 않다.
오늘은 여기에 만족하고 가을엔 더 빠르게 스피드 훈련을 해야겠다.
오는길에 여성회원님을 만나서 다시 몸내림으로 천천히 조깅으로 마중나가서
함께 되돌아 온다


오늘로서 훈련은 마치고 이제 쉬었다가 일요일 대회에 참가해야겠다.

대회마치고는 다시 산악훈련으로 ....




3km - 14:10
3km - 12:30
3km - 17:00

훈련거리 : 9km
훈련시간 : 43분 40초