2013년 7월 22일 - 점심시간 회복주로... ....(220.195km /2,013km)

* 제목 : 점심시간 회복주로... * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:20 - 13:00:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h

 

 

 

 

 

 

 

생각보다 근육피로가 덜하다.
오늘부터 큰아이 방학이라서 내가좀 아침이 여유롭다.
방학기간이라야 고작 1주일밖에 학교에 안가고 다시 가야한다.
나도 마찬가지로 1주일 후면 다시 아침에 학교 데려다주면 사무실에 일찍 출근해야한다.
어떻게 잘 보내야 하냐..
아침 운동을 좀 해야하는데
.....
오늘은 새벽부터 천둥번개가 무섭게 친다.
비도 내릴땐 양동이로 쏟아부은것처럼 내리고.
아침일을 마치고 6시 30분에 비봉산에 갈까해도 어제 풀달리고 피로도 하고
비가 내려서 땅도 질퍽거릴것 같구
오늘은 쿡 참자...

늦게 출근하니 오전시간이 빨리 지나간다.
점심시간도 쉬고 싶지만 저녁엔 시간이 없어
오늘 회복주로 헬스장으로 향한다.
점심을 가볍게 먹고 헬스장으로 가서 먼저 스트레칭 그리고 근력운동을 20분동안 마치고
밀에 올라선다.
엄청 덥다
숨이 막힌다고 할까.
근육피로도 있어서 오늘은 빨리 달리지 않고 천천히 몸풀기를 한다.
8km/h에서 부터 시작하여 아주 천천히 속도를 올려본다.
오늘은 땀이 무지 많이 난다.

40분동안 달렸더니만 예전에 한시간 정도 달린것 같은 느낌이다.
하여튼 회복을 빨리 하고 내일부터는 산악훈련에 접어들어야 한다.
이제 얼마 남지 않은 시간 철저히 훈련해야 한다.
아프지 말고 근육피로 잘 풀어가면서
근력운동 게을리 하지 말고 시간만 나면 해주자...

여름 최고의 몸으로 만들어보자구나....


조깅거리 : 8km
조깅시간 : 40분