2013년 7월 23일 - 아침 비봉산 달리기 ...힘들다..(233.195km /2,024km)

* 제목 : 아침 비봉산 달리기 ...힘들다...! * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산 주능선 - 시간 : 1시간 32분 (06:20 - 07:52:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'22"/km - 속도 : 7.17km/h

 

 

 

 

 

 

오늘부터 아이들 방학이라서 아침시간이 조금 여유러워 짧은 시간이지만
아침에 비봉산을 달려보자
고작 1주일 여유지만 아까운 시간 그냥 보내기는 그렇구....
집을 나서 달리는데 아직 회복이 안된상태이고 어제 근력운동으로 조금 몸이 무겁다.
첫 달림이라서 오늘은 천천히 달리자고 맘먹고 올라서는데
역시 힘들구나
아파트에서 비봉나래까지의 오르막길을 달리지 못하고 걷기 모드로 간다.
정상에 오르니 17분 20초....
빨리 올라갈땐 14분에 올라갔는데
하여튼 오늘은 욕심 부리지 말고 첫날이라 천천히 간다.
다시 주능선을 달리는데 왜 이렇게 늦지...
ㅎㅎㅎㅎ

팔각정 찍고 다시 남파오거리까지 내려갔다가 올라오는데
몸이 무겁기에 천천히 걷는다.
오르막길은 걷고 다시 달리고...
평소보다 많이 늦다.

오늘은 그냥 한번만 왕복하고 들어가야겠다.
시계를 보니 출근시간이 여유롭지 못하다.
내일부터 팔각정까지 두번 왕복하기로 하고 오늘은
여유를 좀 부리자구나..

집에와서 샤워하고 허리쌕 물로 헹구어 걸어놓고
땀을 식히고서 출근했다...


훈련코스 : 집 - 비봉나래 - 쉼터 - 팔각정 - 남파오거리 왕복

훈련거리 : 11km
훈련시간 : 1시간 32분