2013년 9월 12일 - 점심시간 근력운동 후 잠깐 달리기 ...(106.195km /2,622km)

* 제목 : 점심시간 근력운동 후 잠깐 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:20 - 13:00:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/

 

 

역시 달리고 나면 개운하고 좋다
점심시간 식사는 나중에 하고 한시간동안 운동을 해보자
근력운동 20분 달리기 40분으로 정하고
오늘은 근력운동을 가볍게 했다.
갑작스럽게 중량을 무겁게 하고 무리하면 나중에 근육피로에 더 고생이기에
셋트를 2-3회로 하고 무게도 가볍게 했다.

달리기도 오늘은 무리하지 않는다.
천천히 워밍업해주고 속도를 올리다가 다시 내리고를 반복하면서
가볍게 40분을 채웠다...


달린거리 : 8km
달린시간 : 40분