2013년 10월 16일 - 오늘도 점심시간에... (38km/2,900km)

 

 

오늘은 근력운동을 조금만 하자

일요일 당진대회를 위해서는 근력운동을 오늘로 그쳐야 한다.

아직은 상체 근력운동이 어렵다

어제까지는 복근운동은 못하고 옆구리근력운동 조금하였지만 오늘은 상체운동은 하지 않고

하체 운동만 20분동안만 하고 조금 더 달려주자.

 

쌀쌀한 날씨에 먼저 근력운동 20분을 하니 땀이 나기 시작한다.

근력운동을 쉬지 않고 연속해서 하기 땜에 달리는 것보다 더 힘들고 땀도 빨리 나네...

 

오늘은 속도를 조금 올려보자는 생각으로

워밍업 마치고 5분간격으로 천천히 시작하여 달릴 수 있을 만큼 최고 속도를 올려주었다.

처음 14km/h에서 시작해서 다시 속도를 내리고 14.5km/h까지 올려주었다.

그리고 마지막은 몇차레 인터벌 방식을로 1분씩 달리고 쉬어주고를 반복했다.

오랜만에 좀 달린것 같네...

그래도 몸이 좋지 않으니 힘들다 호흡도 힘들고

여기까지 온 것만으로 내 자신에게 감사하게 생각한다.

 

 

훈련거리 : 8km

훈련시간 : 40분

               근력운동 20분