2013년 10월 15일 - 점심시간 기본 달려주기... (30km/2,892km

 

 

오늘도 점심시간을 이용해 본다.

가볍게 달려주기로 하고서 일단 근력운동부터 시작

어제근력운동을 해서인지 허벅지며 대퇴부, 엉덩이 근육에 피로가 많다.

처음 근육을 풀어주고 오늘은 강도를 조금 더 높였다.

 

무게를 조금 더 올리고 세트를 더 해 주었다.

단단해 지는 느낌..........

 

근력운동 마치고 밀에 올라본다.

크게 팔치기가 어렵고 힘껏 달리기 힘들지만 내몸이 허락한 만큼만 달려준다.

지속적으로 달려주기는 힘들어서 5분간격으로 속도를 올렸다 내렸다를 반복하고

후반에 한번 강하게 달려주는데 속도가 나지 않는다....

 

일단 앞으로 춘천이나 중앙대회 등 풀코스 대비해서 오늘은 천천히 달려주자

올해는 코리아컵 100km스피드울트라가 취소되어 열리지 않는다.

아쉬어서 마지막으로 100km스피드 울트라에 도전해 볼려고 했는데 그마저 날 거부한다.

 

어쩌면 다행이다.

몸도 안좋은데 울트라 준비한다고 장거리주 하면 더 악화될지 모르는 일이니까..

당분간 짧은 거리 천천히 내 몸을 담금질 해보자....

 

훈련거리 : 6km

훈련시간 : 30분

               근력운동 30분