2013년 11월 26일 - 점심시간 회복주로 ....(266.8km /3,278.33km)

by 마루금（김두영） 2014. 5. 27. 14:38

* 제목 : 점심시간 회복주로
* 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장
- 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00)
- 거리 : 9km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'33"/km
- 속도 : 10.8km/h

대회 마치고 장거리 운전을 해서인지 오른쪽 엉덩이근육이 아프네
하루쉬고 오늘은 점심시간에 가볍게 달려본다.

10분정도 하체근력운동 간단히 해주고서 밀에 올라본다.
8km부터 시자해서 가볍게 몸을 풀고서 10분정도 워밍업을 해주었다.
이후 속도를 높여서 땀이 나게 달려본다.

힘드네..
몸이 무겁다.
쉬는게 좋은것만이 아니다.

훈련거리 : 9km
훈련시간 : 50분(근력운동 10분

저작자표시 비영리 변경금지

'마라톤과 나 > 나의 훈련일지' 카테고리의 다른 글

2013년 11월 28일 - 추우니까 핑게꺼리도 많아진다. 헬스장에서 아침운동...(287.8km /3,299.33km) (0)	2014.05.27
2013년 11월 27일 - 훈련할 시간이 없다 오늘은 아침운동 ....(275.8km /3,287.33km) (0)	2014.05.27
2013년 11월 24일 - 남원 춘향전국마라톤대회 ....(257.8km /3,269.33km) (0)	2014.05.27
2013년 11월 21일 - 배가 고파 힘이없네..생태공원코스에서 ....(1215.6km /3,227.14km) (0)	2014.05.27
2013년 11월 20일 - 흐메...내가 졌다...안성천에서 ....(198.39km /3,212.64km) (0)	2014.05.27