2013년 11월 27일 - 훈련할 시간이 없다 오늘은 아침운동 ....(275.8km /3,287.33km)

 

* 제목 : 훈련할 시간이 없다 오늘은 아침운동 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (07:40 - 08:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h

 

 

오늘부터 눈오고 추워진단다.
저녁운동을 할 수 있을까.
점심땐 모임이 있고 훈련할 시간이 없다.

그래 그럼 아침에 하자구나.
출근하여 헬스장으로 간다.
근력운동 가볍게 했다 넘 힘들게 하면 피로가 남을듯하여서....
야 10여분 하체근력운동만 했다. 아직은 상체근력운동은 못한다.
아파서...

밀에 올라 워밍업해주고 다시 스트레칭해주고
그래도 힘들어서 다시 내려와 스트레칭을 해주고서
속도를 올려본다.
14km에서 400m달려주고 잠시 쉬어가고
이마저 힘들다
뭐 힘들면 쉬어가는거지
잠시 천천히 달리다가 마지막 200m달리고 100m조깅으로 14부터 시작으로 몇개 했다.
15.2km까지만 올렸다.

겨울인데도 실내라서 이마에 땀이 흠뻑이다.
오늘 저녁에 가능하면 훈련을 해야할텐데 날씨가 좀 그렇다....



훈련거리 : 9km
훈련시간 : 50분