2015년 2월 02일 - 헬스장에서 회복주로... (192.195km/09km)

 

 

* 제목 : 헬스장에서 회복주로.. * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h   어젠 하루종일 엉덩이 근육이 아파서 집쿡했다. 오늘 아침 일어나보니 조금 좋아지네 일단 체중부터 줄이자는 생각으로 점심시간 헬스장으로 향한다. 오늘은 회복주개념으로 천천히 달린다. 10분간격으로 10km/h부터 12.5k/h까지 단계적으로 속도를 올려가면서 몸을 풀어준다. 엉덩이 근육통으로 달리기가 안될 줄 알았더니만 조금 부드럽다. 문제는 발바닥이다. 물집이 잡혔나 보다. 준비를 잘 했어야 하는데 설마했거만 물집이 두군데나 생겼다. 조금 아프지만 달리기에는 별 문제가 없다. 장거리 주보다는 짧게 달려서 엉덩이근육이 더 악화되지 않도록 해야겠다. 조깅거리 : 9km 조깅시간 : 55분