2015년 03월 31일 - 점심시간 스피드올리기-+ 3월 훈련마감 총 21 회에 걸쳐 35시간 57분 13초동안 373.585km 훈련

 

 

 

 

* 제목 : 점심시간 스피드올리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h

 

 

 

미세먼지가 엄청나다.
아침 출근하는데 목이 깔깔하다.
지금은 비가 오는데 창문을 열면 흙냄새가 팍.....

에고...깨끗한 곳에서 살 수 없나.
매연에 황사에 미세먼지에 우리들의 폐는 건강할까.
폐는 인체에서 유일하게 스스로 치유할 수 없는 곳이라는데

오늘은 황사마스크를 살까하고 뒤져보는데 가격도 만만치 않네
한번 사용하면 두번째는 성능이 떨어진다고 하니 일회성이라서 아깝다...
삼겹살이라도 먹을까...
하긴 미세먼지에 삼겹살이 좋다는 것은 옛말이고 오메가-3가 들어있는 갈치가 좋다고한다.
갈치 넘 비싸다....

오늘은 저녁운동이 힘들듯하다.
계획은 3월달 400km 채울려고 했는데 저녁운동 장거리주하면 가능한데
포기하자.
그냥 하는대로 해야지 억지로 거리채우면 뭐하겠노
오늘 쉬고 낼 인터벌을 하든지 페이스주를 하던지 가속주를 하던지
낼 퇴근하고 좀 해줘야겠다.

점심시간 직원들 같이 식사하자는데도 점심먹고 달리기하면 힘들어서
먹지 않고 그냥 밀에 오른다.
살짝 워밍업해주고 다시 스트레칭을 하는데 요즘 근육피로가 상당한것같다.
종아리근육이 땡땡하다...
다시 주물러주고서 이제부터 천천히 속도를 올려준다.
그리고 후반부엔 최고속도로 몇차레 짧은 질주를 했다.
내가 이용하는 밀은 16km/h놓으면 엄청힘들다
옆에 있는것으로 하면 그런대로 견딜만 한데 내가 하는 것은 조금만 달려도 허우적거려서 오래 못 달린다.
물론 스피드있는 사람들은 몇키로씩 달리던데 난 아직 그정도의 스피드가 없다.

억지로 한다고 해서 되는것도 아니고 그냥그냥 몸 가는대로 하자구나...

훈련거리 : 10km
훈련시간 : 1시간