2015년 04월 01일 - 안성맞춤랜드에서 오르막 훈련

 

 

 

 

* 제목 : 안성맞춤랜드에서 오르막 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 안성맞춤랜드로 - 시간 : 2시간 10분 (18:00 - 20:10:00) - 거리 : 25km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'12"/km - 속도 : 11.54km/h 어디서 오르막훈련을 할까. 생각해보니 안성맞춤마라톤대회 했던 복평리길에 좋을 듯한다. 공설운동장사거리 앞에서 시작하여 안성맞춤언덕길을 넘어 복평교까지 약 2.5km 정도의 길을 왕복해보자. 어제는 그토록 하늘이 뿌옇더니만 비가 오고서 깨끗해졌다. 헌데 바람이 조금 분다. 훈련하는데는 지장없을 듯하여 주차하고 물한병 차에서 꺼내놓고 왕복훈련을 한다 첫번째는 그냥 가볍게 오랜만에 온곳이라서 주변도 살펴보고 천천히 달린다. 많이 변하고 있다 이곳에 전원주택단지를 만들려고 두세군데의 야산을 주택지로 변경하고 작업중이다. 1단지는 벌써 건물이 일부 완공되어 있고 택지만 있는곳도 있다. 참 좋겠다. 하지만 아직 나는 아파트에 살고 있다. 너무 외로워보여서.... 주변에 사람이 없으면 너무 외로울듯해서 .... 오르막길은 빨리 달리고 내리막길은 천천히 숨을 고르면서 달린다. 바람이 시원하게 불어 땀이 모자챙에서 떨어지지만 덥지는 않다. 달리면서 아직 내가 오르막훈련이 부족하기 하나보다. 넘 힘들다. 그리고 오르막달리면서 힘을 주니 오른쪽 엉덩이 고관절 통증이 조금 발생한다. 그다지 크게 생각하지 않고 훈련을 계속한다. 이곳은 참 훈련하기 좋은 코스다. 언덕훈련할때는 오르막구간을 힘껏 달려주고 스피드 훈련할때는 내리막구간을 힘껏 달려주면 훈련효과가 최고인듯하다. 달리고 나니 역시 힘들구나. 내일은 바쁜일정에 저녁운동이나 조금 할지 모르겠다 . 훈련거리 : 25km 훈련시간 : 2시간 10분