2015년 12월 04일 - 일요일 대회를 위한 마무리 ...

* 제목 : 일요일 대회를 위한 마무리 ... * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h

어제부터 내린 눈은 아침 출근길을 힘들게 하는구나
아침에 출근해서도 또 제설작업....
다행인것은 날씨가 영상으로 올라간다는 것
그리고 내일은 영상 7도로 따뜻하다는것
문제는 일요일 한강에 눈이 쌓여 있을까 아니면 다 녹아 있을까...
서울은 그다지 많이 오지 않았는지 모르지만 여기처럼 왔다면 아마도 쌓여있을듯하다.

일단 어제 못했으니 오늘 잠시 달려주자
점심은 먹지 않고 향한다.
오늘 저녁에 송년회가 있어 또 많이 먹게 되면 살만 찔듯해서
점심을 건너 뛴다.

밀에 올라서 오늘은 그냥 천천히 달리다가 후반부에 빡시게 달려보자
자극만 주자는 생각으로 달린다.

오늘은 반팔과 반바지입으니 실내지만 조금 춥네.....
20분정도 달리니 땀이난다.
이후 후반으로 갈수록 속도를 높여준다.
그래도 초반부에 넘 천천히 달렸나
한시간에 10km밖에 못달렸다.
밀에서 달리면 1시간에 12km달리기가 참 힘든것 같다.


훈련거리 : 10km
훈련시간 : 1시간