2016년 1월 12일 - 헬스장에서 스피드 올리기

* 제목 : 헬스장에서 스피드 올리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 11km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h. 월요일은 편안하게 쉬었다. 어제 밤이 너무 과식을 했는지 그동안 체중관리가 너무 무참하게 깨져버렸네 ... 오늘부터 또 시작해야지 날씨는 이제야 겨울답게 춥다. 아침 새벽 영하 9도가 넘게 가리킨다. 그래도 헬스장은 실내니까 땀이 나겠지 생각하고 한시간 달렸더니만 사람들이 빠져나가고 보니 난방기를 켜놓았네...참... 연이틀 달려서인지 발이 무겁다. 속도가 나지 않아서 처음엔 천천히 달리다가 이래서느느 안되겠다. 싶어 최고속도로 올려놓고 몇차레 짧게 달려주었다. 이후 속도를 올렸다가 쉬었다가를 반복하면서 오늘은 속도감을 조금 올려 보았다. 업무적으로 조금 바쁘다 보니 달리기에 소홀해 질 수 있을듯하다. 그래도 컨디션 관리 잘 해서 저녁운동도 해야겠다. 오늘 저녁엔 18km 가속주를...... 훈련거리 ; 11km 훈련시간 : 1시간.