2016년 2월 2일 - 내 몸에 아량을 베풀지 말자 - 헬스장에서 달리기

* 제목 : 내 몸에 아량을 베풀지 말자... * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h

월요일은 편안하게 쉬고서 오늘부터 다시 시작한다.
2월부터는 스피드 훈련을 겸해서 해야겠다.
1월 사실 많이 달렸다지만 별로 스피드에는 도움이 되지 않은 듯하다.
그래서 이제는 주중에 1-2회의 스피드 훈련과 주말은 장거리주 또는 대회에 참가해야겠다.

최근 한달동안 내 몸에 크게 부하를 주지 않았다.
힘들면 쉬어가자는 식으로 천천히 달렸다
그렇기에 스피드가 나지 않고 달리기가 잘 안되는것이다.
힘들어도 아량을 베풀지 말고 밀어붙여야겠다.

항상 어제와 같이 달린다면 나이는 먹어가고 달리기는 후퇴할 수 밖에 없다.
어제 보다 조금 더 달려야 현상유지...
어제 보다 더 빨리 달릴려면 어제보다 훈련을 110%를 해야한다
105%는 현상유지에 불과하다...
그래서 조금 힘들고 피로하다하더라도 힘껏 밀어붙이자구나....

점심시간 잠시 짬을 내여 달려본다.
오늘은 초반 워밍업을 계속하여 이어갔다.
6km를 달리고서 속도전에 나선다.
힘들것 같지만 잘 했다.
또 이렇게 하다보면 좋아지겠다.

헌데 그넘의 몸무게는 항상 그대로다....
뭔가 특단의 조치가 필요한듯하다....


훈련거리 : 11km
훈련시간 : 1시간