2016년 2월 8일 - 설날 저녁운동 비봉산 아래길

* 제목 : 설날 저녁운동 비봉산 아래길 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 생태공원 비봉산 아래길 - 시간 : 1시간 50분 (18:00 - 19:50:00) - 거리 : 21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'14"/km - 속도 : 11.45km/h

설날 아침 일어나 떡국한그릇먹고서 아침일찍 딸아이가 예매했다고 영화보러 가잖다.
오랜만에 영화관을 찾나보다.
검사외전...뭐 영화내용이야 다 그렇고 그렇지....
평택까지 가서 영화를 보고 왔다.

크게 할일도 없고 집에서 쉬었다가 저녁때쯤에서야 운동해야겠다는 생각이 들어서
날씨는 쌀쌀하지만 바람막이를 입고 나선다.
오늘은 멀리가지 않고 가까운곳에서 운동하기로 한다.
먼저 생태공원과 비봉산 아래길해서 한주오거리까지 4회 왕복하고
생태공원 4바퀴를 돌았다.

어제 상중한운리임도길을 달려서인지 피로가 많다.
그래도 처음 힘들었지만 나중에는 달린만 하다.
스피드는 영 나지 않고 ....

예전에 4.2km 18분 19분에 달리던 곳인데 오늘은 21분이 넘는다.
초반엔 23분에 달리고
그래도 다행스러운것은 후반부에 스피드를 조금 올릴 수 있었다는 것이다.

일단 오늘부터는 짧게 스피드훈련을 많이 하자고 했으니 하프거리정도로 해서
스피드 훈련을 해야겠다.


훈련거리 : 21km
훈련시간 : 1시간 50분